Mami Sports Rückbildung – zurück zu einem guten Körpergefühl
Das Ganzkörpertraining für Mamis

Du willst nach der Geburt deines Kindes schnell wieder fit werden und dich in deinem Körper wohl fühlen?
Dann bist du bei meinem Rückbildungskurs genau richtig.

Mit meinem Rückbildungskurs biete ich dir ein speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter angepasstes Ganzkörpertraining und die ideale Unterstützung zur Rückbildung von schwangerschaftsbedingten Veränderungen. Das ganzheitliche Training zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens sowie Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, fernab von „verstaubter Rückbildungsgymnastik“.

Mit Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers fühlst du dich wieder wohl, hast mehr Kraft für den Alltag und von deiner frisch getankten Energie und Freude profitiert deine ganze Familie. Dein Körper hat mit der Schwangerschaft und der Geburt Höchstleistung vollbracht, jetzt ist es an der Zeit, dass du dir und deinem Körper was gönnst und was Gutes tust.

 

Kursinhalte:

Vermittlung von theoretischen Grundkenntnissen und Alltagstipps


Übungen für die Sensibilisierung des Beckenbodens

Dehnungs- und Entspannungsübungen

Rückbildung der Rektusdiastase

Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt

Ankurbelung des Stoffwechsels und Stärkung des Herz- Kreislaufsystem

Haltungs- und Bewegungsschule

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen

Onlinekurs:

ab wann geeignet:
• ab ca. 5 bis 6 Wochen nach einer Spontangeburt
• ab ca. 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
• auch für Mamas deren Geburt schon länger her ist und jetzt an ihrem Beckenboden arbeiten und wieder in Form kommen wollen.

wie läuft´s?

8-wöchiger Kursblock mit jeweils pro Woche:
45 minütigem Trainingsvideo, 2 x 25 Minuten Onlinetraining, Alltagstipps, Körperwahrnehmung und Stillübungen.
Telefonische- sowie WhatsApp Betreuung.

Kursgebühr
Special Quarantänepreis 49,- €

Anmeldung telefonisch, per WhatsApp oder per Email an carina@wetimes.de oder unter +49 176 34937068.

Ich freu mich auf das Training mit dir

Carina Karmann

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