Mami Sports Rückbildung – zurück zu einem guten Körpergefühl
Das Ganzkörpertraining für Mamis

Jetzt Online für alle die keinen Kurs bei Ihrer Hebamme machen können oder einfach flexibel von zu Hause und dennoch gut betreut trainieren wollen.

Ein Mix aus detailliert erklärten Übungsvideos und parallelen Livetrainings im Web

Du willst nach der Geburt deines Kindes schnell wieder fit werden und dich in deinem Körper wohl fühlen? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, um direkt mit mir los zu legen und dir und deinem Körper was Gutes zu tun.

Rundum wieder fit werden, Kräftigung des Beckenbodens sowie Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, fernab von „verstauber Rückbildungsgymnastik“

Mit Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers fühlst du dich wieder wohl, hast mehr Kraft für den Alltag und von deiner frisch getankten Energie und Freude profitiert deine ganze Familie. Dein Körper hat mit der Schwangerschaft und der Geburt Höchstleistung vollbracht, jetzt ist es an der Zeit, dass du dir und deinem Körper was gönnst und was Gutes tust.

 

Kursinhalte:

Vermittlung von theoretischen Grundkenntnissen und Alltagstipps


Übungen für die Sensibilisierung des Beckenbodens

Dehnungs- und Entspannungsübungen

Rückbildung der Rektusdiastase

Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt

Ankurbelung des Stoffwechsels und Stärkung des Herz- Kreislaufsystem

Haltungs- und Bewegungsschule

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen

ab wann geeignet:
• ab ca. 5 bis 6 Wochen nach einer Spontangeburt
• ab ca. 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
• auch für Mamas deren Geburt schon länger her ist und jetzt an ihrem Beckenboden arbeiten und wieder in Form kommen wollen.

wie läuft´s?
8-wöchiger Kursblock mit jeweils pro Woche:
Mehreren gut einteilbaren Trainingsvideos
2 x 25 Minuten Livetraining online
Video mit Theorie und Alltagstipps und Stillübungen
Audio mit Körperwahrnehmung und Entspannung
Telefonische- sowie WhatsApp Betreuung für Rückfragen

Kursgebühr
liegt bei 49,-

Termine

Trainiere flexibel mit den Videos, wann immer es deine Familie und dein Alltag zulässt

zusätzlich treffen wir uns online zum Livetraining für 2 x 25 Minuten

Montag 09:00 Uhr sowie

Donnerstag 20:00 Uhr

Sei mit dabei und tue dir was Gutes!

Anmeldung
telefonisch, per WhatsApp oder per Email an carina@wetimes.de oder unter +49 176 34937068.

Ich freu mich auf das Training mit dir
Carina Karmann

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