wetimes

Rückenwohl

Achtsam und bewegt zu einem gesunden Rücken

Achtsam und bewegt zu einem gesunden Rücken

Gehörst Du auch zu der Person, die erst den Ansporn zu regelmäßiger Bewegung bekommt, wenn der Rücken schmerzt? Das muss nicht sein! Unser Rücken-Wohlbefinden ist ein Zusammenspiel des aktiven und passiven Bewegungsapparates.

Wir erarbeiten gemeinsam Übungen, bei denen der Körper lernt sich selbst zu stabilisieren und aufrecht zu halten. Ein Workout mit einer gezielten Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, die Deine Rücken- und Bauchmuskulatur stärken.

Du bekommst hier alles was nötig ist, um dich aus der Tiefe heraus zu stärken. Ist die Tiefenmuskulatur gut trainiert, wird Rückenbeschwerden und Verspannungen gegengewirkt.

Also genau die Muskeln, die uns im Alltag tragen und uns innere Stabilität und Kraft geben. Es ist Zeit der Rumpfmuskulatur, ihre Aufmerksamkeit zu schenken.

Kursinhalte:

  1. Erarbeitung des Bewusstseins und Wahrnehmung deines Beckenbodens
  2. Dehnungs- und Lockerungsübungen gegen die Verspannungen
  3. Funktionelle Übungen für den gesamten Körper
  4. Rückbildung der Rektusdiastase
  5. Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt
  6. Haltungs- und Bewegungsschule
  7. Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  8. Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen
Rückenwohl