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Mami Sports Rückbildung

Zurück zu einem guten Körpergefühl

Das Ganzkörpertraining für Mamis

Du willst nach der Geburt deines Kindes schnell wieder fit werden und dich in deinem Körper wohl fühlen? Dann bist du bei meinem Rückbildungskurs genau richtig. Melde dich gleich an und tu dir und deinem Körper was Gutes. 

Mit meinem Rückbildungskurs biete ich dir ein speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter angepasstes Ganzkörpertraining und die ideale Unterstützung zur Rückbildung von schwangerschaftsbedingten Veränderungen. 

Das ganzheitliche Training zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens sowie Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur - fernab von „verstaubter Rückbildungsgymnastik“.

Mit Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers fühlst du dich wieder wohl, hast mehr Kraft für den Alltag und von deiner frisch getankten Energie und Freude profitiert deine ganze Familie. Dein Körper hat mit der Schwangerschaft und der Geburt Höchstleistung vollbracht, jetzt ist es an der Zeit, dass du dir und deinem Körper was gönnst und was Gutes tust.

Kursinhalte:

  1. Vermittlung von theoretischen Grundkenntnissen und Alltagstipps
  2. Übungen für die Sensibilisierung des Beckenbodens
  3. Dehnungs- und Entspannungsübungen
  4. Funktionelle Übungen für das gesamte Bauchkapselsystem
  5. Rückbildung der Rektusdiastase
  6. Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt
  7. Ankurbelung des Stoffwechsels und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
  8. Haltungs- und Bewegungsschule
  9. Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
  10. Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen
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